یادگیری و آموزش

اگر به یک یا چند مورد از این سؤالات پاسخ مثبت دهید، سطح استرس شما ممکن است بر عادات غذایی شما تأثیر بگذارد.اینجارابخوانید

آیا احساس می کنید که مجبورید صبحانه یا وعده های غذایی دیگر را حذف کنید زیرا وقت کافی برای خوردن ندارید؟

آیا برای بیدار نگه داشتن شما در صبح یا در ساعات دیگری از روز که احساس کمبود انرژی می کنید به کافئین وابسته هستید؟

آیا وقتی از یک روز شلوغ کلاس ها و فعالیت های دیگر به خانه بر می گردید به دلیل اینکه وعده های غذایی خود را حذف کرده اید گرسنه می شوید؟

وقتی تحت استرس غذا می خورید، آیا غذاهایی را انتخاب می کنید که نمک، شکر ویا چربی بالایی دارند؟

آیا اخیراً به دلیل تغییر در اشتها یا استرس غذا خوردن وزن کم یا اضافه کرده اید؟آیا CBD باعث کاهش وزن می شود؟

در حالی که استرس اغلب الگوهای غذایی سالم را از بین می برد، نیاز ما به مواد مغذی در واقع در طول دوره های استرس افزایش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که هنگامی که تقاضاهای بالا بر روی بدن قرار می گیرد، گردش سریع تری از پروتئین، چربی و کربوهیدرات مورد نیاز برای تولید انرژی وجود دارد. این امر منجر به افزایش تقاضا برای برخی مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین C و بسیاری از ویتامین های B می شود که برای تولید انرژی استفاده می شوند. بنابراین هنگامی که وعده های غذایی حذف می شوند یا یک رژیم غذایی متعادل می شوند و یا یک رژیم غذایی متعادل حفظ نمی شوند.

در زمان‌های پر استرس، یکی از راه‌هایی که مردم اغلب با آن کنار می‌آیند، حذف وعده‌های غذایی است. سپس، هنگامی که انرژی کاهش می یابد، واکنش اغلب به خوردن یک خوراکی سریع و در دسترس است، معمولاً چیزی سرشار از قند مانند آب نبات یا کلوچه. در حالی که این انفجار سریع انرژی باعث تسکین فوری می شود، اما کوتاه مدت است و تقریباً همیشه با کاهش شدیدتر انرژی همراه است. یک چرخه تکراری می تواند به دنبال داشته باشد: نیاز به افزایش سریع انرژی و به دنبال آن یک تصادف. این چرخه باعث می شود افراد بیش از گذشته احساس خستگی و تحریک پذیری کنند.

کافئین همچنین به این الگوی ناسالم کمک می کند. هنگامی که انرژی کاهش می یابد یا یک کار استرس زا از بین می رود، یک پاسخ معمول دیگر گرفتن یک قهوه، نوشیدنی انرژی زا یا سایر نوشیدنی های کافئین دار است. جالب اینجاست که این کار سطح استرس را افزایش می دهد زیرا سطوح بالای کافئین به احساس اضطراب و پاسخ استرس از جمله افزایش ضربان قلب می افزاید.اطلاعات بیشتر

غذا توسط بسیاری به عنوان پاداش یا برای راحتی استفاده می شود اما زمانی که استرس داریم به احتمال زیاد چیزی را انتخاب می کنیم که مواد مغذی کم و قند، نمک ویا چربی بالایی داشته باشد. بسیاری از افراد تمایل به خوردن هنگام اضطراب دارند، حتی زمانی که احساس گرسنگی نمی کنند. از سوی دیگر، دیگرانی که استرس را تجربه می کنند، تمایل به خوردن غذا را از دست می دهند و اغلب وعده های غذایی و میان وعده ها را از دست می دهند.

اگر به یک یا چند مورد از این سؤالات پاسخ مثبت دهید، سطح استرس شما ممکن است بر عادات غذایی شما تأثیر بگذارد.اینجارابخوانید

آیا احساس می کنید که مجبورید صبحانه یا وعده های غذایی دیگر را حذف کنید زیرا وقت کافی برای خوردن ندارید؟

آیا برای بیدار نگه داشتن شما در صبح یا در ساعات دیگری از روز که احساس کمبود انرژی می کنید به کافئین وابسته هستید؟

آیا وقتی از یک روز شلوغ کلاس ها و فعالیت های دیگر به خانه بر می گردید به دلیل اینکه وعده های غذایی خود را حذف کرده اید گرسنه می شوید؟

وقتی تحت استرس غذا می خورید، آیا غذاهایی را انتخاب می کنید که نمک، شکر ویا چربی بالایی دارند؟

آیا اخیراً به دلیل تغییر در اشتها یا استرس غذا خوردن وزن کم یا اضافه کرده اید؟آیا CBD باعث کاهش وزن می شود؟

در حالی که استرس اغلب الگوهای غذایی سالم را از بین می برد، نیاز ما به مواد مغذی در واقع در طول دوره های استرس افزایش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که هنگامی که تقاضاهای بالا بر روی بدن قرار می گیرد، گردش سریع تری از پروتئین، چربی و کربوهیدرات مورد نیاز برای تولید انرژی وجود دارد. این امر منجر به افزایش تقاضا برای برخی مواد مغذی کلیدی از جمله ویتامین C و بسیاری از ویتامین های B می شود که برای تولید انرژی استفاده می شوند. بنابراین هنگامی که وعده های غذایی حذف می شوند یا یک رژیم غذایی متعادل می شوند و یا یک رژیم غذایی متعادل حفظ نمی شوند.

در زمان‌های پر استرس، یکی از راه‌هایی که مردم اغلب با آن کنار می‌آیند، حذف وعده‌های غذایی است. سپس، هنگامی که انرژی کاهش می یابد، واکنش اغلب به خوردن یک خوراکی سریع و در دسترس است، معمولاً چیزی سرشار از قند مانند آب نبات یا کلوچه. در حالی که این انفجار سریع انرژی باعث تسکین فوری می شود، اما کوتاه مدت است و تقریباً همیشه با کاهش شدیدتر انرژی همراه است. یک چرخه تکراری می تواند به دنبال داشته باشد: نیاز به افزایش سریع انرژی و به دنبال آن یک تصادف. این چرخه باعث می شود افراد بیش از گذشته احساس خستگی و تحریک پذیری کنند.

کافئین همچنین به این الگوی ناسالم کمک می کند. هنگامی که انرژی کاهش می یابد یا یک کار استرس زا از بین می رود، یک پاسخ معمول دیگر گرفتن یک قهوه، نوشیدنی انرژی زا یا سایر نوشیدنی های کافئین دار است. جالب اینجاست که این کار سطح استرس را افزایش می دهد زیرا سطوح بالای کافئین به احساس اضطراب و پاسخ استرس از جمله افزایش ضربان قلب می افزاید.اطلاعات بیشتر

غذا توسط بسیاری به عنوان پاداش یا برای راحتی استفاده می شود اما زمانی که استرس داریم به احتمال زیاد چیزی را انتخاب می کنیم که مواد مغذی کم و قند، نمک ویا چربی بالایی داشته باشد. بسیاری از افراد تمایل به خوردن هنگام اضطراب دارند، حتی زمانی که احساس گرسنگی نمی کنند. از سوی دیگر، دیگرانی که استرس را تجربه می کنند، تمایل به خوردن غذا را از دست می دهند و اغلب وعده های غذایی و میان وعده ها را از دست می دهند.